【腸】からだは毎日の食べ物でできている


前回の記事で、 健康とマイクロバイオームに一番関係するのが、なんといっても、食べ物です!!!! とお伝えしていました。

 

 

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つまり、自分でどうにかすることができるということです。 脳の退化につながる2つです。「慢性の炎症」と「フリーラジカルの活動」 腸内細菌叢(腸内フローラ)が炎症やフリーラジカルへの耐性の有無に関わっています。 (マイクロバイオームの状態が体の炎症を左右します)

 

 

良いマイクロバイオームを作る食事のポイント

1.プロバイオティクス

2.プレバイオティクス

3.発酵食品

4.低炭水化物

5.グルテンフリー

6.体にいいアブラ です。

 

1.プロバイオティクス とは、人体に良い影響を与える細菌が豊富に入っている食べ物です

2.プレバイオティクス とは、腸の善玉菌がエサにするものです

3.発酵食品は日本には豊富ですよね♪(醤油、みそ、みりん、甘酒、醤油麹、塩麹、納豆、などなど)

 

6つのうち、1つだけでも見直し、マイクロバイオームを良い状態に保ちましょう♪

この内容は、こちらの本を参考にしました。

「腸の力」であなたは変わる: 一生病気にならない、脳と体が強くなる食事法 (単行本)